Mentiras sobre o whey protein cada vez mais popular entre os praticantes de exercícios, o whey protein tem sido objeto de algumas mentiras e mitos.
Esta informação falsa pode levar o decisões erradas na escolha e utilização deste suplemento alimentar.
Consequentemente, é importante saber a verdade sobre o whey protein e não tombar no golpe.
Neste artigo vamos desmistificar algumas mentiras sobre o whey protein e apresentar as informações corretas.
Mentiras sobre o whey protein
1-proteína de soro de leite é danosa aos rins?
Existem muitos mitos e informações conflitantes sobre os efeitos da proteina de soro de leite na saúde renal.
No entanto, a verdade é que em pessoas saudáveis, uma ingestão adequada de whey protein não causa problemas renais.
Na verdade Algumas pesquisas sugerem que a proteína de soro de leite pode beneficiar a saúde renal sob certas condições.
No entanto, aqueles com histórico de doença renal ou problemas renais pré-existentes devem consultar um médico ou nutricionista antes de tomar suplementos de proteina.
2-Por que a proteína engorda?
Mentiras sobre o whey protein ter uma crença falsa Muito sobre whey protein E uma delas é que pode levar ao ganho de peso. No entanto, não é.
A proteína de soro de leite é uma fonte de proteína de alta qualidade e baixa caloria que pode ser útil para ajudar na perda de peso ou na manutenção da massa corporal magra.
Claro, como qualquer alimento ou suplemento, muito pode levar ao consumo de mais calorias do que o necessário, o que pode levar ao ganho de peso. Mas consumido com moderação e como parte de uma dieta equilibrada.
A proteina de soro de leite não causará ganho de peso.
3-Whey protein é um anabolizante.
Mentiras sobre o whey protein esta asserção está errada Whey protein é uma fonte de proteina e não contém substâncias anabolizantes, como esteróides ou hormônios.
O consumo relacionado ao exercício pode ajudar a aumentar a massa muscular, mas não tem efeito anabólico direto.
É importante notar que consumir muita proteína pode sobrecarregar os rins e causar outros problemas de saúde. Whey protein é uma bomba ou um benefício, whey protein é bomba ou benefício.
4-O whey protein dá espinhas
Essa expressão é um mito A própria proteína de soro de leite não causa acne diretamente.
No entanto, consumir muita proteína em geral pode aumentar a produção de óleo na pele o que pode levar ao aparecimento de acne.
Além disso, alguns suplementos de proteína de soro de leite podem conter ingredientes que causam acne em algumas pessoas, como o hormônio do crescimento ou o aminoácido arginina.
É importante manter a higiene adequada da pele e limitar a ingestão excessiva de proteínas para evitar problemas de pele ,saiba á whey dá espinha.
5-O concentrado de soro de leite é rico em carboidratos.
Esta asserção não é verdadeira. O concentrado de proteína de soro de leite é na verdade um suplemento de alta proteína com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
É produzido durante o processo de filtração do soro de leite. separado de gordura e lactose resultando em uma proteína altamente concentrada e biodisponível.
Algumas marcas podem adicionar uma pequena quantidade de carboidratos para realçar o sabor ou a textura. Mas estes tendem a ser baixos em carboidratos. É importante verificar os rótulos dos alimentos para garantir a escolha certa para sua dieta e objetivos.
6-A proteína de soro de leite é eficaz apenas para atletas?
Não necessariamente embora a proteina de soro de leite seja frequentemente associada a atletas e fisiculturistas que buscam edificar músculos, ela também pode ser útil para pessoas comuns que desejam aumentar sua ingestão de proteínas ou complementar sua dieta com uma proteina em pó de boa qualidade.
Além disso, estudos mostram que, independentemente da atividade física, consumir whey protein pode ter efeitos benéficos à saúde como: B. reduzir a pressão arterial e o colesterol.
No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar um suplemento. incluindo proteína de soro de leite.
7-Whey Protein é o único suplemento que você precisa?
Embora a proteína de soro de leite seja uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, não é o único suplemento de que você precisa para atingir seus objetivos de saúde e condicionamento físico.
Outros suplementos como creatina, aminoácidos, vitaminas e minérios podem complementar sua dieta e melhorar seu desempenho atlético.
Porém, é importante lembrar que a suplementação não deve substituir uma alimentação saudável e balanceada e que o uso de suplementos deve ser orientado por um profissional qualificado.
8-A proteina de soro de leite é eficaz imediatamente após o exercício
Não, o whey protein não oferece benefícios pós-treino imediatos.
Embora seja importante comer proteina após um treino para ajudar na recuperação muscular, a síntese de proteina muscular é um processo gradual que leva horas.
Consequentemente, é importante consumir proteina regularmente ao longo do dia para maximizar os benefícios da síntese proteica e recuperação muscular.
Resumo:
Descobrir a verdade por trás das mentiras comuns sobre a proteína de soro de leite é importante para tomar decisões informadas ao considerar este suplemento em sua dieta.
A proteína de soro de leite é uma ótima fonte de proteína que ajuda a construir massa muscular, mas a proteína de soro de leite não é a única solução para todos os objetivos de saúde e bem-estar.
Além disso, é importante escolher com cuidado entre os diferentes tipos de proteína de soro de leite disponíveis e se misturá-la com leite ou água é o ideal para você.
