Notícias de Suplementos

Whey concentrado ou isolado qual é o melhor Tomar?

whey concentrado ou isolado: escolha entre whey concentrado e isolado depende dos objetivos individuais, preferências pessoais e tolerância a certos componentes.

Ambas as formas de whey protein oferecem benefícios nutricionais significativos, mas suas diferenças fundamentais influenciam a eficácia em diferentes contextos.

A introdução de whey concentrado ou isolado na dieta está relacionada à busca por maior ingestão de proteínas, recuperação muscular e atendimento a necessidades específicas de cada pessoa.

Explorar as características distintas de cada tipo de whey pode ajudar a orientar a escolha, levando em consideração aspectos como custo, pureza e objetivos individuais de condicionamento físico.

Alguns dos benefícios do whey isolado

Whey concentrado ou isolado o whey isolado possui vários benefícios que o tornam uma escolha popular entre os praticantes de atividades físicas e atletas. 

Aqui estão alguns dos benefícios do whey isolado:

Alta Concentração de Proteína:

O whey isolado é conhecido por seu teor muito elevado de proteínas, muitas vezes superior a 90%, oferecendo uma fonte concentrada de aminoácidos essenciais.

Baixo Teor de Gordura e Carboidratos:

É processado para remover a maior parte das gorduras e carboidratos, tornando-se uma escolha eficiente para aqueles que buscam uma fonte de proteína magra.

Rápida Absorção:

Devido à sua pureza, o whey isolado é absorvido rapidamente pelo organismo, sendo uma opção ideal para a recuperação pós-treino, quando a rápida entrega de aminoácidos é crucial.

Baixo Teor de Lactose:

O processo de isolamento remove a maior parte da lactose, tornando o whey isolado uma opção mais amigável para pessoas com intolerância à lactose.

Suporte à Construção Muscular:

A alta concentração de aminoácidos essenciais, especialmente os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada), contribui para a síntese proteica e a construção muscular.

Controle Calórico:

Com menos calorias provenientes de gorduras e carboidratos, o whey isolado é uma escolha eficaz para quem busca controlar a ingestão calórica enquanto mantém uma alta ingestão proteica.

Qualidade Proteica:

É uma fonte de proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais necessários para a saúde e o desempenho atlético.

Versatilidade na Dieta:

Pode ser facilmente incorporado em várias receitas e bebidas devido à sua dissolubilidade e sabor mais neutro.

Qualidade e Pureza:

Processos de filtragem avançados garantem alta qualidade e pureza do produto final, atendendo aos padrões de muitos atletas e entusiastas da saúde.

Alguns dos benefícios do  whey concentrado incluem:

Whey concentrado ou isolado o concentrado – Auxilia na recuperação muscular: Estrepitante concentração de aminoácidos contidos no concentrado de soro de leite. especialmente leucina Promove a recuperação e o crescimento muscular após exercícios extenuantes.

Fortalece o sistema imunológico: O concentrado de soro de leite contém imunoglobulinas.

lactoferrina e outros compostos que aumenta o sistema imunológico reduzir o risco de infeção.

fonte de nutrientes: O concentrado de soro de leite contém vitaminas e minerais importantes, como cálcio e potássio, que ajudam a manter ossos e músculos saudáveis.

Aumenta a saciedade: A proteína contida no concentrado de soro de leite pode ajudar a aumentar a saciedade, reduzir a fome e promover a perda de peso.

Qual a diferença entre whey concentrado e isolado?

A principal diferença entre o whey concentrado e o whey isolado está na composição nutricional e no processo de produção. Aqui estão as distinções fundamentais:

Whey Concentrado:

Teor de Proteína:

Contém uma concentração de proteínas que geralmente varia de 70% a 80%, com o restante sendo composto por carboidratos, gorduras e alguns minerais.

Presença de Outros Componentes:

Inclui pequenas quantidades de gorduras, carboidratos (incluindo lactose) e outros componentes presentes no soro do leite.

Processo de Filtragem:

O whey concentrado passa por um processo de filtragem, mas retém mais componentes naturais em comparação com o whey isolado.

Mais Econômico:

Geralmente, é mais econômico em comparação com o whey isolado.

Whey Isolado:

Teor de Proteína:

Contém uma concentração de proteínas mais alta, geralmente acima de 90%, com teores muito baixos de gorduras e carboidratos.

Remoção de Componentes Não Proteicos:

Passa por processos adicionais de filtração para remover a maior parte da lactose, gorduras e outros componentes não proteicos.

Rápida Absorção:

Devido à sua pureza, o whey isolado é absorvido mais rapidamente pelo corpo, sendo muitas vezes preferido para consumo pós-treino.

Menos Lactose:

É uma escolha mais adequada para pessoas com intolerância à lactose, pois a maioria dessa substância é removida durante o processo de isolamento.

Menos Calorias Totais:

Geralmente, tem menos calorias totais por porção em comparação com o whey concentrado.

Escolha Baseada em Objetivos e Necessidades:

Whey concentrado ou isolado.

A escolha entre whey concentrado e isolado depende dos objetivos individuais, tolerância a certos componentes e preferências pessoais. Aqui estão algumas considerações para ajudar na decisão:

Whey Concentrado:

Perfil Nutricional:

Contém uma quantidade maior de carboidratos, gorduras e lactose em comparação com o whey isolado.

Pode conter pequenas quantidades de proteínas não proteicas.

  • Absorção Gradual:

A absorção pode ser um pouco mais lenta devido à presença de outros componentes, mas ainda é relativamente rápida.

Preço:

Geralmente é mais acessível em comparação com o whey isolado.

Paladar:

Muitas pessoas acham que o whey concentrado tem um sabor mais rico e cremoso ,  whey da espinha saiba mais.

Whey Isolado:

Perfil Nutricional:

Contém uma concentração mais alta de proteínas, geralmente 90% ou mais.

Tem menor teor de carboidratos, gorduras e lactose, sendo uma escolha mais apropriada para pessoas com intolerância à lactose.

Absorção Rápida:

Absorve mais rapidamente devido à remoção de outros componentes, sendo uma opção ideal para ingestão pós-treino.

Baixa em Outros Componentes:

Isolado é processado para remover a maior parte das gorduras, carboidratos, lactose e outros componentes, sendo uma escolha mais pura.

Preço:

Geralmente é um pouco mais caro do que o whey concentrado devido ao processo de purificação.

Escolha Pessoal:

Objetivos:

Se o objetivo é ganho de massa muscular e a tolerância à lactose não é um problema, o whey concentrado pode ser uma opção adequada.

Se o foco é minimizar carboidratos e gorduras enquanto maximiza a ingestão proteica, o whey isolado pode ser mais apropriado.

Intolerância à Lactose:

Pessoas com intolerância à lactose podem preferir whey isolado devido ao teor reduzido de lactose.

Custo-Benefício:

Considere o custo em relação aos benefícios nutricionais e objetivos de treinamento.

Objetivo de Consumo:

Se o objetivo é maximizar a ingestão de proteínas com uma quantidade moderada de gorduras e carboidratos, o whey concentrado pode ser adequado.

Se o foco é uma alta ingestão de proteínas com mínimas calorias adicionais, especialmente para a recuperação rápida após o treino, o whey isolado pode ser a escolha preferida.

Ambos os tipos de whey são fontes de proteína completa e oferecem benefícios, sendo a escolha entre eles dependente das necessidades individuais, objetivos e tolerâncias alimentares.

whey isolado ou concentrado Pós e contras

A escolha entre Whey concentrado ou isolado depende de vários fatores, e cada forma tem seus próprios benefícios. Vamos resumir algumas considerações importantes para ajudar na conclusão:

Whey Concentrado:

  • Prós:

Mais acessível em comparação com o whey isolado.

Contém outros componentes benéficos do soro do leite.

Opção econômica para atender às necessidades proteicas.

Contras:

Pode conter mais gorduras, carboidratos e lactose.

Absorção ligeiramente mais lenta.

Whey Isolado:

Prós:

Maior concentração de proteína, geralmente acima de 90%.

Baixo teor de gordura, carboidratos e lactose.

Rápida absorção, ideal para a recuperação pós-treino.

Opção para quem tem intolerância à lactose.

Contras:

Geralmente mais caro que o whey concentrado.

Menor presença de outros componentes benéficos.

Conclusão:

Objetivos e Orçamento:

Whey concentrado ou isolado se o objetivo principal é construir massa muscular, e o orçamento é uma preocupação, o whey concentrado pode ser uma escolha sensata.

Pós-treino e Definição Muscular:

Se a rápida absorção e o controle de calorias são fundamentais, especialmente para a definição muscular, o whey isolado pode ser mais adequado, especialmente pós-treino.

Tolerância à Lactose:

Se há intolerância à lactose, o whey isolado é uma opção mais segura devido à sua baixa presença de lactose.

Gosto e Preferências Individuais:

O sabor e a textura podem variar entre as formas. Experimentar ambos pode ajudar a determinar a preferência pessoal.

Variedade na Dieta:

Algumas pessoas preferem alternar entre whey isolado e concentrado para obter benefícios variados.

Importante: A escolha Whey concentrado ou isolado é altamente individual. A melhor decisão dependerá dos objetivos, orçamento, tolerâncias alimentares e preferências pessoais de cada indivíduo.

Não há uma resposta única para todos, e ambos os tipos de whey são fontes de proteína de alta qualidade.

 

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Notícias de Esporte & Saúde e bem estar

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Aviso: o site usa cookies que contem informações de rastreamento aos visitantes.